Ashley Olsen(阿什莉·奧爾森)

　　最近的一項(xiàng)研究表明，養(yǎng)狗的人一般比其他人更活躍，因?yàn)樗麄兠刻於急葎e人多鍛煉1小時(shí)。街拍照里常常見到遛狗的明星，Ashley Olsen(阿什莉·奧爾森)也是其中之一，這真的是最輕松有趣的鍛煉方式了。

　　平日散步可以這樣慢跑減肥：

　　跑步減肥是經(jīng)過證實(shí)是不錯(cuò)的減肥方法，跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學(xué)地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，是大家都關(guān)心的問題。

　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個(gè)自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，會(huì)很大程度上減弱運(yùn)動(dòng)減肥效果，也會(huì)打消自己的跑步減肥興趣。當(dāng)然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

　　2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長(zhǎng)緩慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候做這些運(yùn)動(dòng)，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持了，局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。