小嫻在2025年成為人妻，前幾年不重視健身，被戲稱“包子”，為了擺脫“包子”稱號(hào)，與老公何守正婚后積極健身，在短時(shí)間內(nèi)急瘦15公斤，最近更是練出迷人的11字腹肌，腰間幾乎沒(méi)有任何贅肉，今天小編就來(lái)看看小嫻如何成功瘦身!

　　▲小嫻前幾年發(fā)福，瘦身成功后擁有迷人曲線。

　　蛋白質(zhì)30%、澱粉30%、蔬菜類40%

　　小嫻在婚后積極健身，花了兩年的時(shí)間不但甩肉成功，也讓身體的線條變得更結(jié)實(shí)。根據(jù)媒體報(bào)導(dǎo)，小嫻其實(shí)沒(méi)有刻意節(jié)食，三餐正常，但是秉持著30、30、40的原則，蛋白質(zhì)30%、澱粉30%、蔬菜類40%，并且避免加工食品，調(diào)理上也以少油少鹽為主。

　　▲左圖為去年瘦身后的她，右圖為積極健身后的她，腹肌變得更明顯。

　　黑咖啡改善水腫

　　在肉類的選擇上，小嫻幾乎以雞肉為主，澱粉類則是選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像是地瓜、糙米，都是不錯(cuò)的選項(xiàng)，除此之外，小嫻也會(huì)避開(kāi)含糖食物、反式脂肪與飲料，利用黑咖啡改善水腫的狀態(tài)，并且堅(jiān)持每天多喝溫開(kāi)水，幫助身體代謝。

　　▲小嫻擁有甜美五官與姣好身材。

　　另外，小嫻也會(huì)勤做健身鍛鍊身體的線條。首先會(huì)以慢跑、踩跑步機(jī)暖身之后，再做有氧運(yùn)動(dòng)，最后她則是會(huì)針對(duì)腹部的脂肪做核心訓(xùn)練。如果水腫的情況比較嚴(yán)重，小嫻則是會(huì)在睡前抬腿，幫助改善浮腫的下半身。小嫻也特別強(qiáng)調(diào)，減肥可千萬(wàn)別跟時(shí)間賽跑，慢慢來(lái)，使用正確方法才能保有健康又苗條的身材。

　　▲小嫻會(huì)在熱身過(guò)后做核心訓(xùn)練。