正確飲食方式促進(jìn)減肥，①吃飯要慢。吃得越慢，進(jìn)食量就會越少，這樣可以減少身體對食物的攝入量。

改變飲食結(jié)構(gòu)來減肥，如果你是個(gè)大胃王，不吃東西就會餓得發(fā)慌，可以嘗試一下改變飲食結(jié)構(gòu)這種減肥方法。

這樣吃就能輕松變瘦變漂亮，大家都知道早上吃點(diǎn)蔬菜和水果，瘦身養(yǎng)顏的效果是最好的，可遺憾的是早上時(shí)間有限，蔬菜或水果通常只能選一種，多了吃不下。如果把多種蔬果放一起，打上一大杯的果汁，既方便，又營養(yǎng)，也能比較從容地喝了它。這樣做還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是可以根據(jù)自己的身體情況，隨時(shí)調(diào)整蔬果汁的搭配。

頸部熱身運(yùn)動 拉伸頸部放松頸部肌肉，脆弱的頸椎在運(yùn)動中非常容易受傷，所以頸部的熱身尤為重要。頭部牽引著頸部肌肉轉(zhuǎn)動是這套動作的重點(diǎn)。

節(jié)食減肥越減越胖，減肥要在保證營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要增加基礎(chǔ)代謝率。因此，節(jié)食并不能最終達(dá)到減肥目的。減少蛋白質(zhì)組織和水分

不良生活習(xí)慣導(dǎo)致脂肪堆積，身體每天都會隨著生活習(xí)慣而發(fā)生變化。無論是辦公還是學(xué)習(xí)，天天坐在椅子上，對下半身，尤其是骨盆的影響十分大。無論何種原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆積在臀部與腿部。

減肥要持之以恒還要用對方法，發(fā)胖總是先從下半身開始，而瘦下去的時(shí)候總是從上半身開始。如果總是采取錯(cuò)誤的減肥方法，腿部就會越來越粗，而胸部等不需要瘦的地方卻越來越瘦。因此，減肥不僅要持之以恒，還要用對方法。

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