產(chǎn)婦吃水果的好處

　　產(chǎn)婦吃什么水果好對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，既不可以亂吃，又要保證營(yíng)養(yǎng)，這樣才能養(yǎng)好健康的身體。產(chǎn)婦坐月子期間適當(dāng)吃水果是有好處的。因?yàn)榉置浜?，新媽媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食的多樣化，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助新媽媽養(yǎng)育寶寶。

　　產(chǎn)婦吃什么水果好

　　1、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　2、蘋果：蘋果味甘涼，性溫，不讓產(chǎn)婦上火，所以，產(chǎn)婦們可以經(jīng)常吃些蘋果。在蘋果里含有豐富的維生素和膳食纖維，幫助清潔腸道。產(chǎn)婦可以吃什么水果?蘋果是可以經(jīng)常食用的水果種類之一。

　　3、葡萄：葡萄味甘酸，性平。產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄，來(lái)利尿、補(bǔ)氣血。葡萄里含有豐富的鐵，產(chǎn)婦可以用葡萄來(lái)補(bǔ)血。

　　4、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。很多產(chǎn)婦在生育后，因?yàn)樯眢w還沒(méi)有恢復(fù)，又不敢使大力排便，再加上進(jìn)補(bǔ)的食物太多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便，又可以補(bǔ)血，對(duì)治療便秘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有很好的效果。

　　5、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出　血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)　嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

　　產(chǎn)婦不能吃什么水果

　　產(chǎn)婦吃什么水果好，產(chǎn)婦不能吃什么水果都是有講究的，因?yàn)樗彩怯?ldquo;屬性”的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來(lái)，媽媽們不要吃冰鎮(zhèn)水果。

　　產(chǎn)婦吃水果注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)婦坐月子是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃些水果，可補(bǔ)充產(chǎn)婦和哺乳所需的維生素及礦物質(zhì)，還可以防止便秘，那產(chǎn)婦吃什么水果好呢?

　　產(chǎn)后婦女吃水果要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、產(chǎn)婦吃水果最好是在飯后，因?yàn)轱埡笪竷?nèi)有剛吃進(jìn)去的食物，不會(huì)因水果涼而傷胃腸。

　　2、要注意水果的清潔，要用消毒液洗凈或削去果皮再吃，以防細(xì)菌侵入引起腹瀉。

　　3、不要吃過(guò)涼的水果，剛從冰箱拿出的水果要在室溫下放一會(huì)兒再吃。

　　4、應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

　　5、為了避免水果偏涼，可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　適合產(chǎn)婦的水果食譜

　　一、香蕉羹

　　做法：

　　1、把香蕉剝?nèi)テぃ玫肚谐尚∑?/p>

　　2、藕粉用少許清水調(diào)好待用

　　3、將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開(kāi)

　　4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開(kāi)后

　　5、將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開(kāi)鍋后離火冷卻即成

　　二、西米蘋果粥

　　做法：

　　1、將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對(duì)剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

　　2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分

　　3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸

　　4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成

　　三、獼猴桃香蕉汁

　　做法：

　　1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊

　　2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機(jī)中，加入涼開(kāi)水?dāng)嚧颍钩?/p>

　　3、加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用