其實(shí)性愛(ài)本身就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作，都牽動(dòng)著你的肌體，燃燒著你體內(nèi)的脂肪與熱情。多多享受性愛(ài)吧，你就不用痛苦的為了減肥而絕食了！

　　準(zhǔn)備

　　和所有的運(yùn)動(dòng)一樣，你需要做好案頭工作：紅酒、安全套、音樂(lè)，它們相當(dāng)于順手的器材和熱情的觀(guān)眾，能很好地調(diào)動(dòng)情緒，營(yíng)造浪漫氣氛。

　　運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，要把注意力集中到她身上，手指、舌頭甚至呼吸都是探索的工具，感受她的全身，做愛(ài)是兩個(gè)人的舞蹈，想像你正在撫摸何處，自己何處被撫摸，體驗(yàn)?zāi)欠N感覺(jué)，就像關(guān)注鐵餅投擲出手時(shí)的弧線(xiàn)，或是體會(huì)在水中被身體切割的浪花，感覺(jué)會(huì)從身體的細(xì)節(jié)處彌漫到全身。

　　就像你不可能用沖刺的速度跑完5000米全程，你的寶貝也不可能永遠(yuǎn)保持巖石般堅(jiān)硬，要知道，它并不是個(gè)不聽(tīng)使喚的怪物，而是容易受外界影響的可訓(xùn)練的家伙。不要積慮過(guò)重，陰莖勃起并非代表一切，它只需要你稍加努力。在你們?nèi)紵竭_(dá)最高點(diǎn)的時(shí)候，讓它熱身一下，準(zhǔn)備投入“比賽”。

　　沖刺

　　適當(dāng)?shù)男詯?ài)不僅可以加深呼吸，大大增加細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，同時(shí)，能使骨骼和肌肉健壯——做愛(ài)時(shí)分泌的睪丸激素，能增強(qiáng)男性肌肉和骨胳的成長(zhǎng)。

　　如果你膽固醇過(guò)高，你更應(yīng)該嘗試有規(guī)律地做愛(ài)，因?yàn)檫@能降低膽固醇水平，并能大大調(diào)整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時(shí)釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關(guān)節(jié)痛、腰疼和頭痛。

　　在這輪運(yùn)動(dòng)的過(guò)程里，每一個(gè)規(guī)定動(dòng)作或自由發(fā)揮都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)變得熱火朝天，分外引人。雖然沒(méi)有場(chǎng)外加油，搖旗吶喊，但你們這時(shí)釋放的卡路里，卻是由每個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作牽動(dòng)出來(lái)的。

　　后戲

　　普通比賽后，有風(fēng)度的選手都會(huì)擁抱自己的對(duì)手，就像這個(gè)時(shí)候，你需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。

　　美國(guó)賓西法尼亞大學(xué)的研究表明，親密的接觸能增加一種垂體后葉激素的分泌，這種荷爾蒙被稱(chēng)為“結(jié)合激素”，它能讓相愛(ài)的人更長(zhǎng)久地在一起，這就是為什么性愛(ài)和諧的夫婦更容易白頭偕老的原因。