吃應(yīng)季食物

　　“心情愉快地吃下毒藥或許要比勉強(qiáng)吃下的補(bǔ)藥更好?！边@句話的潛臺(tái)詞是：任何食物都要懷著愉快的心情去吃，才會(huì)有效果，就算別人說(shuō)是非常有益的食物，如果不想吃就別勉強(qiáng)，但遇到喜歡的食物，千萬(wàn)也別吃過(guò)量。此外，盡量吃當(dāng)令的水果和蔬菜，盡管科技發(fā)展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，應(yīng)季生長(zhǎng)的食物，本身的生長(zhǎng)過(guò)程會(huì)更愉快點(diǎn)，吃起來(lái)心情也更好點(diǎn)。

　　每天喝2000cc以上的水

　　水分是對(duì)減肥和健康都非常有益的，尤其隨時(shí)補(bǔ)充水分，能讓身體有飽足感，有助血液循環(huán)，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘問(wèn)題。

　　變化不同小點(diǎn)心

　　餓肚子后吃飯很容易會(huì)一下子吃進(jìn)太多東西，因此隨身攜帶點(diǎn)小堅(jiān)果、低脂乳制品、些許水果，養(yǎng)成肚子餓就吃點(diǎn)東西充饑的習(xí)慣，能有助吃飯時(shí)攝取過(guò)量熱量，也能減少消夜或者下午茶這類高熱量餐點(diǎn)的誘惑。

　　定時(shí)、定量進(jìn)食

　　到了用餐時(shí)間即便肚子不餓也得吃，只要食用了一定分量，即使還不飽足也到此為止?？梢缘脑?，盡量在固定的時(shí)間進(jìn)行每日三餐，并固定一定的量，這樣，大腦對(duì)于飽足感的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)降低，經(jīng)常保持固定的食量，肚子就會(huì)感受到飽足的極限，用餐時(shí)間外也不容易有饑餓感。

　　不要放松身體的緊張感

　　保持腹部用力、挺胸的行走姿態(tài)。用餐時(shí)如果也能保持著身體的端正坐姿，那么很容易就會(huì)感到飽足，而且這樣，就算偶爾不坐車，走個(gè)幾站路，爬四五層樓梯，你也不會(huì)覺(jué)得吃不消了。