8個(gè)飲食習(xí)慣 讓你好身材消失

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 18:55:07減肥方法
字體:
大中小
瀏覽:次
文章簡(jiǎn)介：8個(gè)飲食習(xí)慣 讓你好身材消失，7.吃太多“健康”零食偶爾吃些健康的零食-像水果、或是其他營(yíng)養(yǎng)成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物-薯片、餅干等就要節(jié)制了。嘴饞的人，很有可能一天吃點(diǎn)餅干吃點(diǎn)薯片，攝入的卡路里就超過(guò)500卡路里了，這么多的熱量要消耗掉，要做很長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。8.飲食中完全不含任何脂肪并不是所有的脂肪都是人類(lèi)的敵人。事實(shí)上，脂肪是人體功能發(fā)揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚(yú)中含有的不飽和脂肪都是健康的，飲食中可以多

8個(gè)飲食習(xí)慣 讓你好身材消失

>>>推薦：14種食品 讓女人瘦不停

　　1. 喝太多果汁
　　
　　果汁的確含有維生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且熱量極高。一些廉價(jià)低質(zhì)的牌子的果汁還可能含有人造色素和過(guò)量人造糖分。所以最健康的選擇還是不要喝果汁，吃水果更直接。
　　
　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家朱迪思說(shuō)，最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過(guò)量的糖分，最好把這些都送給太空清除掉，還地球人一個(gè)健康的飲食環(huán)境。
　　
　　2. 吃太多的能量食品和能量運(yùn)動(dòng)飲料
　　
　　雖然能量食品給市場(chǎng)上的銷(xiāo)售者標(biāo)榜為健康食品，而且標(biāo)價(jià)比一般的糖果餅干等都要高。確實(shí)有極少部分是有添加了營(yíng)養(yǎng)成分，但絕大多數(shù)都是高熱量的食品。
　　
　　同樣道理，運(yùn)動(dòng)飲料也含有大量糖分，人造色素和人造香料-除非你是馬拉松運(yùn)動(dòng)員，不然的話(huà)，攝入的卡路里確實(shí)超量了。