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六：主食以及含淀粉類食物不宜吃得過多。
七：每天至少攝取五種以上新鮮蔬菜、水果。
八：飯后不宜從事激烈運(yùn)動，因為飯后胃腸處于充盈狀態(tài)，運(yùn)動會增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。
九：細(xì)嚼慢咽，在輕松愉快的氣氛中進(jìn)食。
十：如果飲食攝入過多時，就要增加能量消耗，如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。
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