對(duì)抗寒冷季的必備運(yùn)動(dòng)-高溫瑜珈

　　秋冬運(yùn)動(dòng)的不二選擇，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的確是一種享受。即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷，所以，高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

　　保持體溫增加睡眠質(zhì)量-睡前運(yùn)動(dòng)

　　外面太冷的話，那就抓緊睡前的時(shí)間吧，一天的工作，讓全身的肌肉緊繃，血液循環(huán)惡化。

　　每晚只要10分鐘，就可以緩解一天的壓力，如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉筋練習(xí)，可以緩解僵硬的肌肉，促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，消除浮腫，加快脂肪燃燒，重塑美好線條。