隨時就能運動的項目-爬樓梯

　　別再偷懶做電梯了，每天上下樓都爬起來吧，使用樓梯14分鐘能燃燒掉100卡路里熱量，你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉，無論是你的家里、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛煉。

　　入門級運動法-跳繩

　　只需跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量，從訓練強度上而言，跳繩相當于大力游泳的運動效果。但它的優(yōu)勢是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。

　　只要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鐘的空閑時間，那么你就能輕易的讓自己運動起來，并且能消耗掉很多的熱量。