編輯推薦：讓你睡前吃不胖的7種宵夜

　　3. 走路

　　走路也可以瘦身？不過要看在什么情況下。

　　你在購物中心休閑的購物，走走停停，但是你的心率并不會因此而提升到有氧運動狀態(tài)，更做不到保持這種狀態(tài)了。

　　那么怎樣才可以呢？以至少5千米/小時的速度，放開你的腳步一直走下去，這樣保持行走狀態(tài)10分鐘甚至更長時間。另外，在你行走的過程中，你可是適當增加你的步伐，提升你的步率，研究發(fā)現(xiàn)你在有限的時間內(nèi)走的步子越多，就有可能更健康。

　　最近調(diào)查了一項研究的中的參與者，他們保持在五年間不斷增加步伐數(shù)，結(jié)果不僅體重指數(shù)（身體重量的等級表示法）降低了，而且患糖尿病的風(fēng)險也降低了。據(jù)研究員估算，每天保持3000—10000步，堅持下來最終可以將胰島素的敏感度提高到三倍。

　　4. 做家務(wù)

　　這樣也可以瘦身？答案是肯定的。

　　也許你不喜歡做家務(wù)，但是如果你知道在做家務(wù)的過程中也可以有瘦身的效果，那么你會愛上做家務(wù)的。

　　任何事物當量達到一定指數(shù)的時候就會有質(zhì)的飛躍，打掃房間做家務(wù)活動也不例外，只要你一直堅持不懈，你的卡路里燃燒數(shù)目會相當可觀，在打掃的過程中，最好讓你的肌肉運動起來的運動方式就是拖地半小時。別小看這半小時，燃燒掉112卡路里不算少吧，并且你的肩膀還有肱二頭肌都可以一起運動起來。

　　但是要注意的是，有些家務(wù)活動不會給心臟動力，比如疊、慰衣服，洗刷餐具之類。

精彩閱讀：芙蓉姐姐怎么減肥成功的 夏天吃什么水果最減肥