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　　1. 牽著你的愛犬逛街

　　這個不費什么體力也有瘦身功效？試試看你就知道了。

　　在你閑暇的時間里，不妨帶著你的愛犬出去走走，這樣做就可以增加你的運動量。只要你走在小狗的的前面，無論你是在公園還是小區(qū)，它都會跑去追趕你。那么這時候你換個方向走，它就會接著追向你。這么走三分鐘，之后快速奔跑30秒就可以了。每次和你的狗狗玩五次，這樣的話20分鐘就能燃燒掉98卡路里的熱量。

　　2. 爬樓梯

　　這種方式大家都再熟悉不過了，方式正確的話當(dāng)然可以做到瘦身。

　　爬樓梯可以使你的臀部、腿部運動起來，是一個不錯的塑造臀部、腿部曲線的活動。如果你堅持30分鐘，甚至更長時間的話，它就轉(zhuǎn)化為有氧運動了。

　　根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)帕克校區(qū)的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級臺階。越過一級臺階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。

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