6、增加纖維。

　　每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。

　　7、自己做飯。

　　最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。

　　8、不要偏食。

　　像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。

　　9、控制食欲。

　　應(yīng)當(dāng)學(xué)會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時和上床前，此時，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運動。

　　10、少吃多餐。

　　為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4—6次，避免因進食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。

　　有了這十招，不用再怕減肥反彈了，姐妹們放心減肥吧!