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　　為什么睡眠時(shí)間較短，就會(huì)容易胖呢?

　　這是因?yàn)樗伙?，?huì)破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的。瘦體素是分泌脂肪細(xì)胞、抑制食欲的賀爾蒙，而Ghrelin是由胃所制造、能促進(jìn)食欲的賀爾蒙。睡眠時(shí)間短的人，會(huì)使抑制食欲的瘦體素分泌減少、促進(jìn)食欲的Ghrelin增加，因此，睡不飽會(huì)使食欲增加，吃得也比較多，容易變胖!

　　另外，Ghrelin的分泌過(guò)多時(shí)，會(huì)變得很愛吃高脂肪與高卡洛里的食品，這也是睡眠不足時(shí)很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因。因此，不想瘦身計(jì)劃受到睡眠影響而失敗，睡眠品質(zhì)非常重要，而要如何才能熟睡，擁有高睡眠品質(zhì)呢?