誤區(qū)四：

　　減肥不聽醫(yī)生和教練的話。46%的人不會考慮請醫(yī)生或健身教練幫助制定減肥方案?？茖W(xué)減肥方法中，有氧運動最好，如慢跑和游泳。一般來說，有氧運動應(yīng)該持續(xù)30分鐘～1個小時。如果被判定為嚴重肥胖，就應(yīng)該及時去減肥門診進行治療。

　　近日一項研究表明，中國人的腰圍增長速度竟是世界之最！這份發(fā)表在美國《保健事務(wù)》雜志上的研究報告稱，中國目前肥胖人口達3.25億人，增幅超過美國、英國和澳大利亞。這個數(shù)字在未來20年后還可能增加一倍。

　　中國的肥胖數(shù)字正以令人擔憂的速度增加。1982年，中國人口的7%被認定為超重，2006年這一比例升至15%，其中9000萬人屬慢性肥胖。如今，每4個成年人中就有一個超重者。研究人員調(diào)查了2萬名中國人的飲食變化后發(fā)現(xiàn)，15年來，每年都會有1.2%的人成為肥胖者。而腰圍每增長1英寸，患癌的風(fēng)險就會增高8倍。肥胖的年齡也日益提前。中國肥胖兒童在15年里增加了28倍。7歲以下的兒童中有近1/5超重，7%是肥胖兒童，比例遠比歐洲國家高得多。專家認為，快節(jié)奏的生活導(dǎo)致現(xiàn)代中國人飲食結(jié)構(gòu)由偏素食向偏肉食及快餐方向傾斜、運動及體力勞動機會減少，是國人肥胖率猛增的主要原因。特別值得注意的是，中國人肥胖的標準和其它國家不同，特點是：體型小，指數(shù)小，肚皮大，危害大。

　　目前全世界通用以體重指數(shù)（BMI）來衡量一個人胖或不胖。世衛(wèi)組織擬定的世界標準是BMI大于30為肥胖，但在相同的BMI水平時，黃種人體內(nèi)的脂肪含量要比歐美人高，即使看起來沒那么胖，也很可能超標了。因此在中國，肥胖的標準是BMI超過28。

　　值得一提的是，中國人肥胖的特點是腹型肥胖，即蘋果型身材。因此，國人不僅要重視體重大小，腰圍粗細也是健康瘦身中必須關(guān)注的要素：如果男性腰圍超過90厘米，女性超過85厘米，就表示進入了肥胖行列。