利用好月經(jīng)周期，聰明提升新陳代謝
　　
　　澳大利亞某大學(xué)的最新研究表明，在月經(jīng)周期的后幾天運(yùn)動(dòng)，獲得的減肥 效果比其他時(shí)間更好。因?yàn)檫@幾天雌性荷爾蒙黃體酮會(huì)啟動(dòng)脂肪轉(zhuǎn)換系統(tǒng)，將脂肪轉(zhuǎn)換成熱量，補(bǔ)充生理周期的能量缺失。如果做適量的運(yùn)動(dòng)，就能將更多脂肪轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)所需的能量。在月經(jīng)結(jié)束到下一次排卵前兩天，大概兩周的時(shí)間能燃燒比平時(shí)多30% 脂肪。
　　
　　提速高新陳代謝之飲食篇
　　
　　對于吃的講究，體現(xiàn)出生活品質(zhì)與健康素質(zhì)的最根本性變化。提高新陳代謝率，自然不能沒有飲食科學(xué)的份兒，而這里面的技巧，讓你事半功倍。
　　
　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提速新陳代謝
　　
　　如果每頓飯都能攝入一些蛋白質(zhì)的話，新陳代謝會(huì)加快。因?yàn)橄牡鞍踪|(zhì)所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚、蝦的人，身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。奶酪、海鮮都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，每周吃3～4次高蛋白食品能顯著提高新陳代謝速度。
　　
　　少吃多餐，最健康的飲食習(xí)慣
　　
　　如果你時(shí)不時(shí)地讓自己吃點(diǎn)東西，身體就會(huì)慢慢調(diào)整來適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣，以至于新陳代謝系統(tǒng)一直處在工作狀態(tài)總也慢不下來。專家建議把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200～500卡路里，這樣要比一天吃三頓、每頓吃得很撐要好