塑造線條優(yōu)美的胳膊與肩膀
　　
　　胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條，要經(jīng)常適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳屵@些部位肌肉緊張的肌力運(yùn)動(dòng)，并同時(shí)進(jìn)行拉長(zhǎng)肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。
　　
　　Tips：此動(dòng)作的要點(diǎn)是讓胳膊和肩膀的肌肉均勻的運(yùn)動(dòng)。
　　
　　1、肩膀向后傾：一只腿向前直角弓起 后面的腿膝蓋著地 雙手向后手指緊叉肩膀向后傾，堅(jiān)持一段時(shí)間后，再回到原位。
　　
　　2、抓住胳膊肘向里拉：把胳膊向上抬起，兩手抓住胳膊肘向左右拉。
　　
　　3 、扳起膀子抬起放下：兩手交叉手指相扣之后 保持扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)原樣向上抬起，然后放下，重復(fù)做此動(dòng)作。