快速瘦全身 韓國局部減肥操
文章簡介：快速瘦全身 韓國局部減肥操，塑造線條優(yōu)美的胳膊與肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條，要經(jīng)常適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳屵@些部位肌肉緊張的肌力運動，并同時進行拉長肌肉的伸展運動。Tips：此動作的要點是讓胳膊和肩膀的肌肉均勻的運動。1、肩膀向后傾：一只腿向前直角弓起后面的腿膝蓋著地雙手向后手指緊叉肩膀向后傾，堅持一段時間后，再回到原位。2、抓住胳膊肘向里拉：把胳膊向上抬起，兩手抓住胳膊肘向左右拉。3、扳起膀子抬起放下：兩手交叉手指相扣之后保持扭轉(zhuǎn)的姿勢原樣向上抬起，然后放下，重復(fù)做此動作。
塑造腿部線條
想使腿部曲線又直又美麗，可以選擇消除腿部疲勞的伸展運動，與其他的動作一樣，運動時左右動作需對稱，雙腿伸展開的角度和高度等必須一致， 還需要注意大腿前后，內(nèi)側(cè)肌肉是否伸展均勻。
1、平躺壓膝：在平躺著的狀態(tài)下。一條腿向上伸直，另一條腿彎曲放到伸直的腿上。一手去拉伸直那條腿的腳，另一只手在壓住膝蓋。
2、側(cè)拉腳踝：左腿向身前彎曲，膝蓋立住。右腿膝蓋貼向地面，用手抬起貼在右腿往上拉后返回回原位。兩腿交換位置，做相同動作。
3 、反方向拉腿：坐直，伸直腿，用手抓住反方向的腿（右手拉左腿，左手拉右腿）向身子的方向拉，然后回到原姿勢。換另一條腿做相同動作。
