吃得少卻瘦不下來(lái)的原因在哪
文章簡(jiǎn)介：吃得少卻瘦不下來(lái)的原因在哪，常聽(tīng)人家說(shuō)，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎么在我的身上就不靈？原因出在哪里？10個(gè)問(wèn)題我們循序漸進(jìn)來(lái)解答，找出瘦不下來(lái)的原因。Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來(lái)還可能胖更多！第一個(gè)問(wèn)題就要先問(wèn)你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來(lái)啦！出招：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐
Q7、身體里的是肌肉還是脂肪？
發(fā)胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！
隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結(jié)實(shí)的肌肉呢？你知道嗎？每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上！
出招：身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過(guò)來(lái)說(shuō)，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。這個(gè)問(wèn)題需要考慮：減肥重要的是減體重還是看起來(lái)更苗條？
Q8、每日的營(yíng)養(yǎng)攝取均衡嗎？
發(fā)胖原因：吃對(duì)食物，讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，才可以健康的瘦下來(lái)！
想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對(duì)食物，讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，才可以健康的瘦下來(lái)喲！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下>>>
五谷根莖類3～6碗奶類1～2份蛋豆魚肉類4份
蔬菜3碟水果類2個(gè)油脂類2～3湯匙
牢牢記在心里，訓(xùn)練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變美！
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