想知道自己為什么總是這么胖嗎？其實(shí)是你的飲食習(xí)慣出了差錯(cuò)。可別以為你的吃法相當(dāng)健康了?？靵?lái)看看，你到底是在哪里出了錯(cuò)，才跌入了減肥的陷阱。今天小編為你列舉出9大誤區(qū)，別再犯錯(cuò)了哦。
　　
　　為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”?這個(gè)問(wèn)題你已經(jīng)在心里問(wèn)過(guò)無(wú)數(shù)遍，卻仍然沒(méi)有答案!那你不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍沉?xí)慣是關(guān)乎你的身材。
　　　　
　　1.狼吞虎咽速食型
　　
　　經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃;無(wú)論何時(shí)何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí)，就自動(dòng)地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無(wú)論是炸薯?xiàng)l、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是狼吞虎咽速食型”。
　　
　　破壞力：實(shí)驗(yàn)顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。
　　
　　對(duì)策：在開(kāi)始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時(shí)間，這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少?挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。
　　
　　不要連續(xù)不斷地夾菜進(jìn)食。用筷子夾一口菜，細(xì)嚼所夾的菜時(shí)就放下筷子。每口菜細(xì)嚼15~20次。細(xì)嚼慢咽等于消化了一半。而細(xì)嚼慢咽的作用尚不僅限于此，還因?yàn)槿四X需要一些時(shí)間，以能在進(jìn)食后發(fā)出吃飽的信號(hào)。此外，細(xì)嚼慢咽延長(zhǎng)了進(jìn)食的時(shí)間，使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺(jué)。這種假象能對(duì)人發(fā)生非常奇妙的作用。
　　
　　大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，因此應(yīng)耐心地花兩到三個(gè)月的時(shí)間來(lái)改變，使細(xì)嚼慢咽的慢速進(jìn)食法成為你的新習(xí)慣，說(shuō)不定你還將成為一個(gè)“慢食迷” 呢!