3.要養(yǎng)成運動的習慣，并持之以恒。

　　長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動，更能有效地消耗體內的脂肪。長期減肥還要靠運動。

　　快速減肥秘決 Tips:節(jié)食可以大量減少熱量的攝取，因此在減肥剛開始的時候比較有效。 但是如要持續(xù)減肥，運動是不可或缺的。如果您想輕松的減肥，不挨餓而能享“瘦”一生，那么請現在開始運動吧！

　　4.運動前最好接受健康檢查。

　　肥胖者運動前，應該接受運動心肺功能測試。同時，應作血液生化檢查及驗尿。如果有嚴重的心臟病、糖尿病、高血壓或腎臟病，應避免高強度的運動。

　　快速減肥秘決 Tips:在國內因為減肥者眾，要每個人都接受系列檢查是不太可能的，因此最好先請教熟識的醫(yī)師，確定自己有沒有慢性??？如果有需要的話，再請醫(yī)師轉介接受檢查。