坊間流傳的過午不食減肥法大致是這樣的，就是一天只吃兩頓，每天下午２～３點(diǎn)后不再進(jìn)食任何固體食物（水果和水除外），以此來減肥。
　　
　　基本原則：
　　
　　１、早餐加１～２份水果。
　　
　?。?、午餐吃飽一點(diǎn)，加１～２份蔬菜及１～２份水果。
　　
　?。场⑾挛纾颤c(diǎn)過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
　　
　　若剛開始不習(xí)慣可以在下午４～５點(diǎn)間，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。
　　
　?。础⑷粲谐韵沟牧?xí)慣可以在晚上１０～１１點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。
　　
　?。怠⒃绮汀绮停绮汀挛纾饵c(diǎn)／下午６點(diǎn)～晚上１１點(diǎn)各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ　，一次喝不　要超過３００ｃｃ　。
　　
　　那么這個(gè)風(fēng)行的減肥方法是不是真的有效而無害健康呢？我們來聽聽網(wǎng)友和專家的各方意見吧。