3：補充營養(yǎng)素和保健品

　　這個太重要了。減肥的人營養(yǎng)素會缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時我還注意養(yǎng)生呢?，F(xiàn)在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片（21金維他就不錯），保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎么吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好！全是得益于吃這些的功勞！建議大家多去藥妝店買，推薦臺灣 康是美 的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。臺灣進口的，220元一瓶。

　　4：補充膠原蛋白

　　蛋白對于減肥是有利無害的，而且是美容的圣品。強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2個月。保證你的皮膚水當當，又有彈性！但是，這個比較費錢！或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕（燕窩一定要是真的，喜歡泰國專賣的，但價格比較貴）。

　　5：擦減肥霜加按摩腰帶

　　推薦瑪花纖體公司的瘦身霜，沒有的話，用索芙特的也可以，用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻涂抹，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開始跳繩半小時，效果鋼鋼的！不愿意動也沒關(guān)系，買一個瘦腹按摩腰帶就行了，一次 50分鐘，效果也很顯著。