1.注重早餐（早上7點到9點的時段）

　　2.努力做好飲食紀(jì)錄，可以反省自己的飲食習(xí)慣。

　　3.食物的品質(zhì)才是造成下半身肥胖的關(guān)鍵。食物選擇不當(dāng)、草率的飲食習(xí)慣和濫用節(jié)食手段，是破壞下半身曲線的三大殺手。

　　瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食：

　　a.依賴加工成品和速食品：例如香腸、火腿、調(diào)理包、泡面、薯條、炸雞、漢堡...。 b.嗜飲加味飲料：補充潔凈的純水對于滌清體內(nèi)毒性物質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝最為重要。 c.狼吞虎咽： d.借助興奮劑提神：例如茶、咖啡、抽煙、喝酒 e.三餐不定、暴飲暴食（不定量）：根據(jù)人體規(guī)律計算。七點半以前吃早餐、十二點半左右吃中餐、六點半左右吃晚餐較為適中。

　　4.每日品質(zhì)良好的8小時睡眠，是正常作息的基本條件。除了睡眠時間必須充足，睡眠的時段也一樣重要。最好11點以前上床。夜間若無法獲得充分的休息，酸性物質(zhì)不能順利代謝，將導(dǎo)致淋巴負(fù)擔(dān)過度，酸性廢物陳積在下半身，逐漸形成梨型身材。

　　5.早晨五至七時，人體的氣行至大腸經(jīng)，在這時辰內(nèi)喝一點溫開水，即能刺激便意。

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