3、要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并持之以恒
　　
　　長(zhǎng)時(shí)間的緩和運(yùn)動(dòng)比短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，更能有效地消耗體內(nèi)的脂肪。長(zhǎng)期減肥還要靠運(yùn)動(dòng)。
　　
　?。裕椋穑螅汗?jié)食可以大量減少熱量的攝取，因此在減肥剛開(kāi)始的時(shí)候比較有效。但是如要持續(xù)減肥，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的。如果您想輕松的減肥，不挨餓而能享“瘦”一生，那么請(qǐng)現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧！

　　4、運(yùn)動(dòng)前最好接受健康檢查
　　
　　肥胖者運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該接受運(yùn)動(dòng)心肺功能測(cè)試。同時(shí)，應(yīng)作血液生化檢查及驗(yàn)?zāi)颉Ｈ绻袊?yán)重的心臟病、糖尿病、高血壓或腎臟病，應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
　　
　?。裕椋穑螅涸趪?guó)內(nèi)因?yàn)闇p肥者眾，要每個(gè)人都接受系列檢查是不太可能的，因此最好先請(qǐng)教熟識(shí)的醫(yī)師，確定自己有沒(méi)有慢性??？如果有需要的話，再請(qǐng)醫(yī)師轉(zhuǎn)介接受檢查。