小編推薦：解讀：7種最有效的減肥法 7個(gè)飲食妙招讓你不長(zhǎng)肉

　　Step1 扭肩

　　全身站直，雙肩放松，雙臂自然垂下，然后通過(guò)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，令肩胛骨從下往后以順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)20圈。

　　Step2 擴(kuò)胸

　　雙腿張開(kāi)站立，步幅大于肩寬，上身挺直，首先雙臂向左右側(cè)打開(kāi)，手掌向上，胸廓外擴(kuò)，然后收回在身前，雙臂交叉，手掌向下，胸廓內(nèi)收地來(lái)回做20次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　Step 3 扭腰擺臂

　　雙腿張開(kāi)至與肩同寬地站立，右臂在腰后，左臂在胸前的彎曲手肘，同時(shí)腰向右側(cè)扭動(dòng)，然后左右臂的位置互換，腰部向左扭，來(lái)回重復(fù)20次。