簡單3招有效防止反彈
文章簡介：簡單3招有效防止反彈，一、運動加節(jié)食，一個都不能少。有的人貪吃美味佳肴，節(jié)食時間一長，就想大吃解饞。認(rèn)為只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。
三、不要急于求成。
俗話說，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。要明白肥胖的人永遠(yuǎn)也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀?！ ?/p>
