2款睡前塑身操 修出好身材

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 02:05:49減肥方法
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文章簡(jiǎn)介：2款睡前塑身操 修出好身材，塑身操一動(dòng)作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

2款睡前塑身操 修出好身材

　　塑身操一
　　
　　動(dòng)作：
　　
　　身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。
　　
　　效果：
　　
　　這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。