陷入越減越肥的怪圈（45kg-55kg）

　　表現(xiàn)形式：你不斷地嘗試各種減肥方式，不斷地變換各種運(yùn)動(dòng)模式。但奇怪的是，你的體重越來(lái)越重。數(shù)字變得越來(lái)越驚悚。好詭異啊，問(wèn)題出在哪里呢？

　　真正原因：超過(guò)80%的入會(huì)遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況，盡管瘦身的動(dòng)力決不會(huì)因此而止步。但身體也受不了這些上上下下的折騰。如果你真的越來(lái)越肥，就要看看是否處于生理周期到來(lái)的前一周。因?yàn)楸局軆?nèi)分泌與激素都會(huì)發(fā)生變化。所以體重上漲、身體浮腫是很自然的反應(yīng)，同時(shí)本周也不適合控制飲食。因?yàn)樯碇芷谇吧眢w需要更多的營(yíng)養(yǎng)。另外，更換減肥方法不要過(guò)頻，至少也要堅(jiān)持3個(gè)月。才能斷定是否適合你。其實(shí)，說(shuō)句實(shí)話，對(duì)于減肥而言，方法不重要。重要的是毅力！如果你可以得到健康科學(xué)的飲食方式與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那就算體重?cái)?shù)字暫時(shí)上升或者“橫盤(pán)整理”，都是一種勝利。

　　失戀讓體重驟降（60kg~55kg）

　　表現(xiàn)形式：真是不可思議，短短幾天你就瘦了這么多。5~10斤的“成就”，讓你看起來(lái)憔悴不堪、松松垮垮。

　　真正原因：不吃不喝，外加情緒低落，想不瘦都難??！最要命的是，你根本就沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，你也根本就沒(méi)有任何力氣做運(yùn)動(dòng)！

　　然而往往是體重下降了，脂肪并沒(méi)有一點(diǎn)減少。其中的原因是：你的身體只是單方面限制了營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)大量流瀉掉體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)。這都是一種單純“減水分”的方式，水分都減去了，體重當(dāng)然驟減。

　　可是，一旦水分和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回體內(nèi)，馬上就會(huì)引發(fā)體重反彈。所以這樣的體重驟降絕對(duì)治標(biāo)不治本。還會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)下降等副作用。一旦你情緒好轉(zhuǎn)，恢復(fù)正常飲食。怎么降的數(shù)字，還會(huì)原封不動(dòng)，甚至變本加厲地“還”給你！