要減肥就少吃
　　
　　真實(shí)情況：偶爾放開(kāi)肚皮減肥計(jì)劃全盤(pán)皆輸
　　
　　你也許每天都嚴(yán)格地遵守減肥菜譜，只在周末偶爾的飯局里放開(kāi)肚子。根據(jù)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)系的調(diào)查顯示，節(jié)食者在平時(shí)餓掉的那點(diǎn)重量很容易就會(huì)在周末時(shí)吃回去?！爱?dāng)你想要減掉最后的幾磅贅肉時(shí)，每一卡路里都至關(guān)重要，”營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，“周末兩天想吃什么就吃什么，相當(dāng)于你前面5天的努力統(tǒng)統(tǒng)都白費(fèi)?！?br/ data-yRwx="sB02hb"> 　　
　　更新策略：在減肥這件事上，持之以恒最重要。《國(guó)際肥胖雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在7天都攝入相同熱量的人比那些在工作日節(jié)食的人更能有效地保持體型，那意味著你一周每天都攝入差不多的卡路里，比你平時(shí)嚴(yán)格減肥，一到周末就敞開(kāi)肚子亂吃效果好的多。
　　
　　找個(gè)伴瘦的快
　　
　　真實(shí)情況：你的閨蜜可能拉你后腿
　　
　　找個(gè)朋友一起同心協(xié)力減肥顯然比一個(gè)人獨(dú)自默默忍受節(jié)食的痛苦有趣的多，這就是為什么很多要減肥的ol都熱衷于游說(shuō)自己最好的閨蜜加入自己減肥計(jì)劃的原因。壞消息是，她不那么積極的態(tài)度可能會(huì)對(duì)你的減肥計(jì)劃產(chǎn)生消極影響。
　　
　　“伙伴間會(huì)觀(guān)察彼此的飲食和鍛煉習(xí)慣、并做出調(diào)整以達(dá)到步調(diào)一致?！睂?zhuān)家說(shuō)，如果你的減肥伙伴找借口不去鍛煉或者吃一些你計(jì)劃不吃的垃圾食品，你也可能會(huì)忍不住妥協(xié)。
　　
　　只有那些減肥目標(biāo)接近并且可以嚴(yán)格遵守減肥規(guī)劃的人才能建立減肥同盟?！叭绻惚仨氄f(shuō)服你的朋友加入你的減肥或鍛煉計(jì)劃，”專(zhuān)家說(shuō)，“那說(shuō)明她并沒(méi)有下定決心。”
　　
　　更新策略：坐下來(lái)和你的減肥盟友一起討論一下你的節(jié)食和訓(xùn)練目標(biāo)。專(zhuān)家建議，如果你們倆的瘦身計(jì)劃差距目標(biāo)很大的話(huà)，不妨自己?jiǎn)为?dú)完成瘦身計(jì)劃，或另覓志同道合的減肥拍檔。