第三：氨基酸減肥方法

　　日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標(biāo)。從09年年底開始，日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關(guān)產(chǎn)品，變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。為什么氨基酸成為藥妝店里的當(dāng)紅商品？原因是美國與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進人體內(nèi)的生長激素分泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。

　　做法：什么時候補充氨基酸最好呢？答案是睡前與運動后，由于人體在夜間時會分泌生長激素，尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。因此，在睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多余脂肪，在睡眠時減肥。此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì)，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運動后食用氨基酸，能夠讓運動效果事半功倍。

　　第四：迷你斷食減肥方法

　　日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法，不少日本女孩相信斷食可以減肥。據(jù)了解，實行迷你斷食法會清除體內(nèi)廢棄物，不容易長青春痘、粉刺等，皮膚也變光澤且美麗。如今，許多溫泉勝地及旅館，紛紛推出斷食減肥餐，讓女孩們利用周休二日結(jié)伴實施瘦身計劃。

　　做法：中醫(yī)認(rèn)為，相較于印度苦行僧長期斷食或是七日斷食，不僅危險性高，饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢，利用周末兩天時間實施迷你斷食法，能夠快速排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，尤其是對付中廣型肥胖深具效果，她自己就常常利用周末時間實施斷食。

　　中醫(yī)提醒，斷食并不是不吃，周末斷食期間，體力負(fù)荷量少，不妨喝些不含糖的流質(zhì)飲料、茶飲，或是營養(yǎng)滿點的蔬菜湯，例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品，實施迷你斷食，每天至少喝到3千cc的流質(zhì)食物，才能達到效果。