三，大量運(yùn)動(dòng)管用？
　　
　　天天上健身房，在跑步機(jī)上跑到筋疲力盡為止，同時(shí)又控制食欲，忍住不吃飯，這是那些想在短時(shí)間內(nèi)迅速瘦身者的常用“突擊法”。
　　
　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的確能夠強(qiáng)身塑體，但大運(yùn)動(dòng)量特別是突擊式的鍛煉并不可取，尤其是對(duì)于體質(zhì)原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會(huì)引起一些副作用。運(yùn)動(dòng)過(guò)度，超過(guò)了人體的正常負(fù)荷量，容易引起運(yùn)動(dòng)性損傷或產(chǎn)生疲勞感甚至疲勞綜合征。對(duì)于心臟功能不佳者，過(guò)量運(yùn)動(dòng)還會(huì)使心臟不堪重負(fù)，甚至因此引發(fā)心臟病。對(duì)于更多人來(lái)說(shuō)，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)，則容易導(dǎo)致體重反彈。
　　
　　因此，運(yùn)動(dòng)的首要意義并不在于減去身上的贅肉，只有找到適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，在量上循序漸進(jìn)，在時(shí)間上持之以恒，才能在有益身心的基礎(chǔ)上有助保持身材。
　　
　　四，怎樣減肥更安全？
　　
　　楊柏燦教授指出，想要真正安全有效地減肥，首先必須要樹(shù)立正確的觀念：減肥不能“急功近利”，更不能“隨心所欲”。
　　
　　肥胖的形成絕非一朝一夕，減肥也必然要細(xì)水長(zhǎng)流，那些所謂的速效減肥法不可輕信，更不要輕易嘗試。最好先去正規(guī)的醫(yī)療單位由專科醫(yī)生診治，經(jīng)過(guò)必要的檢查，明確自身肥胖的類型和身體狀況，從而因人而異地制定詳細(xì)的治療方法。
　　
　　既安全又有效的減肥方法應(yīng)當(dāng)注重綜合作用。適宜的飲食控制尤其是改變不良的飲食習(xí)慣以及適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于減肥者是必要的，但不應(yīng)刻意強(qiáng)調(diào)節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)的單方面作用。運(yùn)用中醫(yī)綜合療法，因人而異地在中藥、針灸、耳穴、火罐等各種療法的基礎(chǔ)上配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，既能改善機(jī)體功能，又能減輕體重，還能對(duì)一些肥胖并發(fā)癥起到一定的治療作用。