21個(gè)心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖
文章簡(jiǎn)介：21個(gè)心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖，1、餐前休息5分鐘瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長(zhǎng)期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過大時(shí)，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會(huì)狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。2、記飲食日記養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記錄你何時(shí)吃了什么，喝了什么，何時(shí)你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習(xí)慣，提防陷入飲食陷阱。3、換個(gè)角度信心大增強(qiáng)減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團(tuán)為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”4、獨(dú)
5、飯前喝湯或葡萄柚汁
胃容量大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。
6、自助餐不要爭(zhēng)第一
事事都要爭(zhēng)第一的你，在吃自助餐的時(shí)候就甘心放棄一回吧。想想看吧，如果你是那個(gè)第一個(gè)取食物的人，當(dāng)別人才開始吃的時(shí)候，你已經(jīng)開始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎?
7、“我吃飽了”常掛口
減肥瘦身始于腦。因此，你應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己說：“我已經(jīng)吃飽了”。
8、電視or音樂
最好不要邊看電視邊進(jìn)食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂，可以讓進(jìn)食速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了!
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