高爾夫
　　
　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對(duì)女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。
　　
　　適合人群：從８歲到８０歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過(guò)，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
　　
　　運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
　　
　　運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)１８?jìng)€(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到６－８公里；揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。
　　
　　脂肪燃燒值：約２７０卡／小時(shí)，一局的時(shí)間約為３個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉８１０卡的熱量。
　　
　　騎馬
　　
　　騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。
　　
　　適合人群：４０歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。
　　
　　運(yùn)動(dòng)裝備：騎裝（也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝），馬匹（最好是一批有靈性、易接近的馬），帽子。
　　
　　運(yùn)動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
　　
　　脂肪燃燒值：２４０卡／小時(shí)。