21個(gè)心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 10:41:28減肥方法
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文章簡(jiǎn)介：21個(gè)心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖，1、餐前休息5分鐘瘦身減肥的效果往往都不是立竿見(jiàn)影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長(zhǎng)期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過(guò)大時(shí)，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會(huì)狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。2、記飲食日記養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記錄你何時(shí)吃了什么，喝了什么，何時(shí)你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習(xí)慣，提防陷入飲食陷阱。3、換個(gè)角度信心大增強(qiáng)減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團(tuán)為何不見(jiàn)縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”4、獨(dú)

21個(gè)心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖

　　9、不要經(jīng)常稱(chēng)體重
　　
　　體重可不能經(jīng)常去稱(chēng)，每周稱(chēng)一次體重就足夠了。要了解自己體重的變化，你還可以注意觀察，多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會(huì)加重。
　　
　　10、進(jìn)食間歇10分鐘
　　
　　為了不吃得過(guò)飽，進(jìn)食時(shí)不要一口氣將一頓飯菜全部吃進(jìn)肚子里去，可以吃一會(huì)就休息10分鐘，去做做別的事情。因?yàn)槿四X至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經(jīng)吃飽了。
　　
　　11、聞聞菜香
　　
　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進(jìn)食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會(huì)加快“飽”的信息傳送到大腦中。
　　
　　12、卡路里的記憶力
　　
　　訓(xùn)練一下自己對(duì)各種食物所含的卡路里的記憶力，這對(duì)控制自己的熱量攝入大有益處哦。在你吃東西之前，不妨估計(jì)一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計(jì)正確。這樣，你就能慢慢地培養(yǎng)自己對(duì)各種食物卡路里的直覺(jué)，從而慢慢記住它們。