你可以跟食物斤斤計較，認(rèn)真核算自己的卡路里數(shù)量。你也可以在三個月之內(nèi)，利用小飲食減肥技巧來獲得減肥的效果。最吸引的是，你在這三個月里完全不用計較節(jié)食哦?？纯葱【帪槟阃扑]的減肥飲食技巧吧，讓你吃得飽的減肥方法。

　　1、不要在電視機(jī)前吃東西

　　有研究表明，你在電視機(jī)前吃東西會比平時多吃40%。而且看的節(jié)目越逗趣，吃得越多。

　　因?yàn)樵诳措娨暤臅r候你的注意力處于分散狀態(tài)，就不會注意到飽足的感覺，也不會注意食物的感官特征，所以你會吃得更多。

　　建議你最好在電視節(jié)目開始前或者結(jié)束之后才開始吃東西。這樣，你就會避免亂吃東西了。

　　環(huán)境對你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進(jìn)環(huán)境的陷井。

　　2、用小號的碗碟

　　碗碟的尺寸決定了你吃的數(shù)量。哪怕你有心減肥，但是看見碗碟含有空余位置，你也會習(xí)慣性地裝滿它。而裝滿之后，你就會不由自主地吃光食物。一項(xiàng)調(diào)查中，用大盤子吃雪糕的人，比用普通盤子吃的人多吃了41%。