拒絕反彈 如何捍衛(wèi)你的減肥
文章簡介：拒絕反彈 如何捍衛(wèi)你的減肥，減肥反彈的原因很多，最主要的有以下四種：第一種 糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運(yùn)動(dòng)，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖？第二種 沒達(dá)到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會(huì)抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點(diǎn)效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目標(biāo)，就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。減肥一般需經(jīng)過減肥期、停滯與調(diào)整期、鞏固期三個(gè)過程。減肥失敗的原因之一，就是停滯期失去信心而放棄。另外減到理想體重后就停止，忽視了鞏固期
三、適當(dāng)補(bǔ)鈣可以有效預(yù)防肥胖
適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控制身體發(fā)胖，提高她們的生活質(zhì)量。
美國一項(xiàng)新研究結(jié)果顯示，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素Ｄ可幫助中老年女性控制身體發(fā)胖，提高她們的生活質(zhì)量。
研究人員說，他們是在對美國３萬多名女性進(jìn)行長達(dá)７年的跟蹤調(diào)查和分析研究后得出上述結(jié)論的。研究人員共選取了３．６萬多名年齡在５０歲至７９歲補(bǔ)充過或者從未補(bǔ)充過鈣和維生素Ｄ的女性志愿者，并將她們隨機(jī)分成兩組，其中一組每天補(bǔ)充１０００毫克鈣和４００國際單位的維生素Ｄ，另一組為安慰劑對照組。研究人員連續(xù)７年每年都對她們的體重進(jìn)行測量和登記。排除其他影響因素，研究結(jié)果顯示，每天按標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充鈣和維生素Ｄ的女性比那些沒補(bǔ)充的女性體重要輕。對那些先前從未補(bǔ)充過鈣和維生素Ｄ的中老年女性來說，這種效果更加明顯。
研究人員說，保持正常體重對中老年女性的健康非常重要，對更年期女性尤其如此，女性更應(yīng)該在更年期適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素Ｄ。
研究人員指出，鈣和維生素Ｄ能促使人體中的脂肪細(xì)胞衰減，并阻止新的脂肪細(xì)胞生長，從而有效控制體重增加。但研究者同時(shí)強(qiáng)調(diào)，中老年女性要想保持正常體重，避免發(fā)胖，還應(yīng)該注意控制日常飲食中熱量的攝取，并經(jīng)常進(jìn)行必要的鍛煉。
標(biāo)簽：
捍衛(wèi)減肥成果
減肥成效
拒絕反彈
預(yù)防反彈
