瑜伽兩式助你排毒又減肥
文章簡介：瑜伽兩式助你排毒又減肥，現(xiàn)在人很重視自己的保養(yǎng)，要知道當(dāng)我們的體內(nèi)毒素堆積排不出去的時(shí)候，就會引起很多肌膚問題。瑜伽就是很多人選擇休閑的一種方式。瑜伽不僅可以幫我們的塑造良好身形，還可以幫我們身體排毒。
側(cè)扭轉(zhuǎn)
扭轉(zhuǎn)的體式使腹內(nèi)臟器、軀干的肌肉和脊椎上的組織液、血液得以流動、激活，也得以使人從不同的角度看生活。它活化了脊柱，滋養(yǎng)了腹腔，緩解習(xí)練者的僵緊和生硬。
演練時(shí)間：任何空腹時(shí)
適宜人群：感覺容易鉆牛角尖者
演練要點(diǎn)：側(cè)坐在椅子上。吸氣時(shí)，伸長脊柱;輕柔呼氣時(shí)，向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)放松右肩。頸部扭轉(zhuǎn)應(yīng)與上身扭轉(zhuǎn)同步。停留10次呼吸后，放松回來，換左側(cè)進(jìn)行，重復(fù)相同的節(jié)奏與時(shí)間。
溫馨提示：空腹的時(shí)候，只要方便都可以練習(xí)。
