現(xiàn)在人很重視自己的保養(yǎng)，要知道當(dāng)我們的體內(nèi)毒素堆積排不出去的時(shí)候，就會(huì)引起很多肌膚問題。瑜伽就是很多人選擇休閑的一種方式。瑜伽不僅可以幫我們的塑造良好身形，還可以幫我們身體排毒。

　　靠墻倒立式

　　它促進(jìn)身心的放松，舒緩緊張的心率，呼吸和思緒也隨著放松和能量的回流而變得輕柔舒緩。久坐辦公室的都市人，能量大多淤積在小腿和頭部，通過倒置雙腿，能量回收到骨盤區(qū)域，并向軀干擴(kuò)散，同時(shí)滋養(yǎng)了腹內(nèi)的臟器。

　　演練時(shí)間：睡前

　　適宜人群：習(xí)慣性緊張焦慮的上班族

　　演練要點(diǎn)：雙肩貼地，雙腿靠上墻面。雙臂向兩側(cè)分開或放在頭頂上的地面上，前胸隨之自然打開。放松雙腿、面部和手腳。停留5～15分鐘。

　　溫馨提示：保持體式時(shí)不要睡著，有睡意時(shí)到舒適的床上睡吧。