倒走式減肥方法 保健又瘦身

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 23:18:53減肥方法
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文章簡(jiǎn)介：倒走式減肥方法 保健又瘦身，倒走式減肥法是眼下國(guó)內(nèi)諸多城市人們正日趨熱衷的一個(gè)大眾減肥法。具體練習(xí)如下：
倒走式減肥方法 保健又瘦身

　　倒走式減肥法是眼下國(guó)內(nèi)諸多城市人們正日趨熱衷的一個(gè)大眾減肥法。具體練習(xí)如下：

　　1、雙手叉腰式

　　雙手分按腰部?jī)蓚?cè)，拇指在后，四指在前(或相反)，后退走。此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全。不足之處是上肢運(yùn)動(dòng)量小、速度慢，適于高齡、多病、初學(xué)者。

　　2、動(dòng)肩擺臂甩手式

　　雙肩、雙臂配合倒走適當(dāng)?shù)乃?dòng)，雙手協(xié)調(diào)肩、臂，甩動(dòng)。此式能使全身各大關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，取得整體的協(xié)調(diào)和平衡。適用于倒走鍛煉者。

　　3、屈肘握拳式

　　雙手緊握，肘部彎屈，運(yùn)動(dòng)時(shí)協(xié)調(diào)好整體。此式可減少行進(jìn)中的阻力，加快速度。適用于倒走有素的倒跑者。