腹部的脂肪，通過減肥諸法是完全可以消除的，而且能去除得越早，對身體越有利。

　?、俪ＤΩ梗涸绯科鸫睬埃么竽粗讣笆持改蟾共恐竞竦牡胤?，對消除“將軍肚”有益。

　?、诔Ｗ龈┡P撐：起床后，常做俯臥撐運(yùn)動，或雙手撐地，腹部向上挺起，再放松，這對減少腹部脂肪更有裨益。

　?、鄢Ｗ鲅雠P起坐：仰臥起坐是一種消除腹部脂肪的全身性有效鍛煉方法。晚飯后約1個小時，開始練習(xí)仰臥起坐，每天反復(fù)進(jìn)行十多次，可收到一定效果。

　?、艽采系磐龋喝⊙雠P位，使大腿貼近腹部操練屈腿運(yùn)動。也可輪流屈伸兩腿，模仿輕快而靈活的踏自行車動作，如此做20次。

　?、莞共拷∶肋\(yùn)動：可采取直立姿勢，比如側(cè)身彎腰運(yùn)動。兩腿分開與肩同寬，兩臂前平舉，上體前屈，用左手碰觸右腳，右臂自然上舉，然后還原;再用右手碰觸左腳，左臂自然上舉，然后還原。如此反復(fù)輪換，至少進(jìn)行10次。

　　小貼士：檢查腹部是否過大，有兩種快而簡單且行之有效的辦法。其一，身體直立，目光向下要是看不見自己的腳尖，那么你的腹圍就過于凸出了。其二，身體平躺，順著身體在腹部放一直尺，要是直尺兩頭懸空，擾如蹺蹺板，那么你已經(jīng)有了“將軍肚”。