明星吳君如 三月瘦15kg妙招
文章簡(jiǎn)介：明星吳君如 三月瘦15kg妙招，有“大笑姑婆”之稱的吳君如，以前身材圓滾滾，加上常在電影里扮演丑女，因此，身材并不怎么討人喜歡。本來吳君如也不怎么在意，甚至認(rèn)為是自己的一大特色，直到和杜德偉拍拖被甩，這才重創(chuàng)她的心靈，也讓她足足傷心了兩年。吳君如說，有一天她光著身子坐在廁所上，突然發(fā)覺自己的肚子肥得不像話，心里想“我還這么年輕，竟然搞成這個(gè)樣子，還有哪個(gè)男人會(huì)要我？”于是痛定思痛，開始擬定減肥計(jì)劃。吳君如在一九九二那年下定決心減肥，短短三個(gè)月就瘦了約十五公斤。
推薦的減肥餐：
早餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬果
早上起床時(shí)，會(huì)因?yàn)楦籼脹]吃東西，一旦進(jìn)食時(shí)，胃的吸收力增強(qiáng)與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因?yàn)槿梭w對(duì)高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！
午餐：淀粉+高纖蔬果
每天要堅(jiān)持?jǐn)z取適量的淀粉類主食，因?yàn)槿梭w能量的產(chǎn)生需要醣類，這樣身體內(nèi)各器官的動(dòng)作才會(huì)正常。
晚餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因?yàn)槿梭w胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強(qiáng)，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲(chǔ)存起來。
蛋白質(zhì)停留在胃中的時(shí)間較久，可以持續(xù)滿腹的感覺，并且有將進(jìn)食時(shí)攝取的熱量當(dāng)作熱能散發(fā)出來的作用，所以適合減肥性質(zhì)。
