10大女明星的瘦身減肥私招

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 05:44:06明星減肥
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文章簡(jiǎn)介：10大女明星的瘦身減肥私招，黃圣依：運(yùn)動(dòng)減肥與工作兩不誤

10大女明星的瘦身減肥私招

　　蔣雯麗：吃蔬菜減肥

　　不管蔬菜的營養(yǎng)元素多么豐富、多么有助于減肥，都不能以蔬菜代替其它營養(yǎng)物質(zhì)。比如位居營養(yǎng)寶塔底層的谷類和薯類食物，每人每天應(yīng)該吃谷類和薯類食物300~500克。位于第三層魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物。每天應(yīng)該吃125~200克。其中：魚蝦類50克，畜、禽肉50~100克，蛋類25~50克。

　　另外，奶類和豆類也是每天所必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素等，都是人體必需的營養(yǎng)。