郭書瑤:

　　因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系常常必需一整天穿著高跟鞋上通告，或是穿著高跟鞋跳舞演出，所以小腿很容易有腫脹的狀況出現(xiàn)，要消除水腫，每天晚上抬腿是很不錯的方法喔。除了抬腿幫助小腿的血液循環(huán)外，還可以順便拉拉筋。

　　首先先將腳選擇床靠墻的方向平躺在床上，再以90度的角度抬起腿，將屁股緊貼墻壁面，雙腳貼著墻壁這樣抬高十分鐘后，再來就是進(jìn)階版的步驟啰。

　　把雙腳放松打開成大大的V字型，腳板往外使小勁延伸，越開越好。因?yàn)檫@樣才可以拉到大腿內(nèi)側(cè)筋。

　　這樣撐個五分鐘后，在雙腳合并回覆為90度抬腿的動作。