五、提腿運動

　　隨著社會的發(fā)展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。

　　1分鐘消耗7800卡路里

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低

　　2、頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒

　　功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹

　　我相信只要那些蝸居女每天都堅持做這些小動作，我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的。