冬季減肥方法 瘦身不 冬眠

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-12 21:47:00嗮減肥
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文章簡(jiǎn)介：冬季減肥方法 瘦身不 冬眠，專家指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結(jié)合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加養(yǎng)分?jǐn)z如入，又有利于減肥。

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　　2、做運(yùn)動(dòng)，效果120％

　　冬天做運(yùn)動(dòng)的效果比夏天多20％~~!!運(yùn)動(dòng)不一定到戶外才叫運(yùn)動(dòng)，即使是室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到持續(xù)30分鐘，心跳130(微喘)，就是有運(yùn)動(dòng)效果的有氧運(yùn)動(dòng)拉。

　　例如平時(shí)可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下?？梢韵茸?0下～休息一下子（做3－5組腹式呼吸）；在做30下～休息一下（做3－5組腹式呼吸）。

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