步行是一種最安全、最有效又沒有時(shí)間限制的運(yùn)動(dòng)。步行既不需要特別器材，不必到指定的場地，又不花錢，是非常理想的運(yùn)動(dòng)。步行比其他運(yùn)動(dòng)安全，不容易令身體受傷。另外，步行亦沒有年齡限制，可說是適合男女老少做的運(yùn)動(dòng)。

　　可是，科技發(fā)達(dá)令現(xiàn)代人減少步行的需要。其實(shí)，在日常生活中，不難找到可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，例如舍棄電梯或扶手電梯走樓梯。每日上班時(shí)，提早一個(gè)地鐵站或一至兩個(gè)巴士站下車，再步行去公司。到下班時(shí)，按同樣方法，也可以增加步行機(jī)會(huì)。說不定，在你身邊便有很多朋友就以步行來減肥。

　　以步行來達(dá)到減肥的目的，一般來說，年齡約在二十歲的朋友，每星期最少要步行180分鐘，每次步行的速度不必太快，脈搏不可太快，只要身體略為出汗便可以。