湯

　　好處：研究人員展示，飯前一碗湯可以控制食欲。賓夕法尼亞州立大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，那些飯前喝掉一碗半蔬菜湯的女性（湯中包括雞肉羹，菜花，西紅柿，胡蘿卜，大約為129卡路里）可以減少整頓飯20%的卡路里攝入。

　　原因：攝入相對(duì)較少的卡路里但有更大的飽足感。你也許會(huì)想試試這個(gè)蔬菜雞肉湯，但是我們不能保證如果湯中含有高熱量的奶酪時(shí)，還可以有這個(gè)效用。

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