7.犧牲你摯愛(ài)的甜食

　　如果之前你每餐都有吃餐后甜點(diǎn)的習(xí)慣，那么為了你更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。犧牲掉你的餐后甜品和下午茶餅干。要是你實(shí)在難以割舍，也可以選擇和朋友分享，這樣也能很有效地減少你攝取的熱量和糖。

　　8.能站的時(shí)候盡量不要坐下

　　坐太久會(huì)讓你的腹部隆成游泳圈，選擇站立的姿勢(shì)不僅能緊實(shí)腿部線條，關(guān)鍵是對(duì)于消耗全身的熱量作用頗大。這個(gè)方式并不適用于長(zhǎng)期需要站立工作的人群哦。

　　網(wǎng)友評(píng)論：站得久了是不是會(huì)得靜脈曲張啊?不過(guò)我們平時(shí)的確是做得比較久。

　　9.在家做深蹲和仰臥起坐

　　做深蹲和仰臥起坐不限地點(diǎn)，這樣就可以省下去健身房的錢。工作回家要是沒(méi)別的事情做可以選擇在房里做深蹲和仰臥起坐，一次分別做20組，做完洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺(jué)。睡前還能消耗大概200卡的熱量，有吸引力。

　　10.常備水果咀嚼片

　　在普通藥店都有出售的水果咀嚼片，不僅能補(bǔ)充膳食纖維，還能夠有效地防止腹脹和消化道氣泡。

　　網(wǎng)友評(píng)論：我們國(guó)內(nèi)買的很多水果咀嚼片很甜啊，比吃口香糖還可怕估計(jì)，怕怕，不敢試。