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　　Step4 側(cè)腰擺臂

　　同樣雙腿張開(kāi)至與肩同寬地站立，左臂在頭上，右臂在臀后地彎曲手肘，同時(shí)腰向右側(cè)傾下，然后左右互換，雙臂分別向上下擺動(dòng)20次。

　　Step5 腳趾伸展

　　雙腿并攏向前伸展地躺坐在地上，腳掌向前，腳趾翹起，上身微微后傾，雙臂在兩側(cè)靠后的地方撐地。然后后翹的腳趾向前彎曲，一前一后地重復(fù)20次做腳趾伸展的動(dòng)作，但保持腳掌的姿勢(shì)不變。

　　Step6 腳腕前后伸展

　　同樣雙腿并攏躺坐于地上，雙臂在后支撐后傾的上身，首先右腳掌向前繃直，左腳掌向后翹起，然后左右互換，交錯(cuò)地前后活動(dòng)腳腕20次。